Мне с крыльями была морока: стирать и пятна выводить. С метлою проще - оседлала и фьить
Дочитала книжку и начала применять полученные знания. Не без перебора, конечно, но книга писалась американцем для американцев, а вообще очень правильный подход.
Я даже больше скажу, я именно так раньше и питалась, но родительские постулаты, которым в детстве сопротивляешься, во взрослом возрасте цветут буйным цветом. А схема достаточно проста:
- есть, когда голоден,
- отличать голод от жажды,
- есть то, что хочется,
- наслаждаться вкусом, а не механически пережевывать,
- не переедать,
- контролировать моменты, когда еда становится манипуляцией: заедание стресса, награда за сделанное, и т. д.
Родители ездили в Чухляшку открывать визу, привезли разной ерунды и баночку красной икры форели. О, икра! Как давно я хотела ее. Попробую, заодно и поужинаю. Два бутерброда в меня влетели незаметно. Дожевывая третий, я осознала, что организм метелит бутики в панике, что "это же финская икра, редкая удача, такой больше не будет, ешь быстрее, пока остальные не добрались".
Стопэ, родная! Времена, когда ничего не было и никуда нельзя, закончились. Поедут они еще в Чухляшку, деваться все равно некуда, визу надо будет перекрывать, привезут тебе еще.
В общем, панику я прекратила, банку закрыла, и про икру вчера благополучно забыла.
Чудеса, но осознание работает.
Я всегда считала себя законченной сладкоежкой, могущей умять половину торта за один присест. Сладкое, оно же вредно, и его можно себе позволить так редко, поэтому надо наесться до следующих праздников.
Праздники было решено отменить. Хочется, иди - съешь. И все. Отпустило. Миракл.
Посмотрим теперь, как скажется данный способ на объемах и килограммах.
Я даже больше скажу, я именно так раньше и питалась, но родительские постулаты, которым в детстве сопротивляешься, во взрослом возрасте цветут буйным цветом. А схема достаточно проста:
- есть, когда голоден,
- отличать голод от жажды,
- есть то, что хочется,
- наслаждаться вкусом, а не механически пережевывать,
- не переедать,
- контролировать моменты, когда еда становится манипуляцией: заедание стресса, награда за сделанное, и т. д.
Родители ездили в Чухляшку открывать визу, привезли разной ерунды и баночку красной икры форели. О, икра! Как давно я хотела ее. Попробую, заодно и поужинаю. Два бутерброда в меня влетели незаметно. Дожевывая третий, я осознала, что организм метелит бутики в панике, что "это же финская икра, редкая удача, такой больше не будет, ешь быстрее, пока остальные не добрались".
Стопэ, родная! Времена, когда ничего не было и никуда нельзя, закончились. Поедут они еще в Чухляшку, деваться все равно некуда, визу надо будет перекрывать, привезут тебе еще.
В общем, панику я прекратила, банку закрыла, и про икру вчера благополучно забыла.
Чудеса, но осознание работает.
Я всегда считала себя законченной сладкоежкой, могущей умять половину торта за один присест. Сладкое, оно же вредно, и его можно себе позволить так редко, поэтому надо наесться до следующих праздников.
Праздники было решено отменить. Хочется, иди - съешь. И все. Отпустило. Миракл.
Посмотрим теперь, как скажется данный способ на объемах и килограммах.
